Dobra dieta,inaczej nici z redukcji. To skąd mój organizm będzie "brał" te 1000 kcal dziennie żeby nie schudnąć skoro piszesz, że na tych posiłkach się nie da? I co mam zmienić w diecie..? Ja piszę o prawdziwej i zdrowej redukcji. Żadnych głodówek-tylko zbilansowana dieta z odpowiednią ilością białka,tłuszczy i warzyw(węgle obcinasz albo [...]
DNT Pokręcę aero, nie chce mi się dziś trzymać michy aż tak skurpulatnie....póki co od godziny 10 zjadłem 10 jaj z dodatkami, trochę wafli ryżowych, kiełki rzodkiewki, sałate zieloną ze szpinakiem, trochę daktyli i wypiłem 1,5l wody zaledwie. Dziś mam ochotę na coś mało zdrowego. Poza tym gdyby jaja były tańsze to mógłbym je jeść nawet i 30 [...]
Jak chce się wyglądać to trzeba dobrze jeść, ale dobrze nie znaczy że pod korek pizza lub hmbiksy z lodami :-P Chudę mięso nawet powyżej 1kg - cena żarcia jest olbrzymia, ale rezultaty w sylwetce też są zupełnie odmiennie od tych co mają sylwetki zrobione na jogurtach i serach białych ;-)
Mali dzięki, zaglądaj koniecznie :) Ja zaglądam do Ciebie :) Anoreksja mi nie w głowie, nigdy zresztą nie była :) Fakt- dobrze to ja sie nie żywiłam, ale nie że malo tylko że nie o tych porach co nalezy i często dowalałam pizzami, słodyczami itp....@@-) więc często limit kalorii był przekroczony, ale jakoś specjalnie nie tyłam (odpukać). A teraz [...]
to ile bym musiała na tym treningu spalić żeby jeść powyżej mojego zapotrzebowania i zrzucić... i co to znaczy "ciężki trening siłowy"? dla mnie każdy trening jest ciężki bo kondycję mam zerową ale pracuję nad tym :-)
4 marca 2013 Wstałem ok 11:00. Trening Plecy + triceps(tu dość słabo, coś mi zaczęło "chrupać" w łokciu więc nie chciałem przesadzać) Przed treningiem walnąłem 400mg kofeiny i animal rage. Straszna lipa ten animal. Dieta Dieta elegancko tak jak planowałem. Zaczynam jeść dopiero ok 18:00, nie podjadam. Waga strasznie się zmienia. Zaczynałem jakieś [...]
Paczaj zakładając ze twój wydatek kaloryczny dzienne w dzien z sw to z 3,5kcal a Zjesz w ten dzien 2-3k kalorii i juz masz ogromny deficyt. 1 w koncu dojdziesz do momentu że za kijem od szczotki schować sie będziesz mógł. Nie mówię tu o diecie liczenie każdej kalorii ale o delikatnym zorientowaniu sie w temacie co ja jak jeść żeby mieć chociaż [...]
Jeszcze za wcześnie, poczekaj przynajmniej ze trzy miesiące. Naucz się wykonywać ćwiczenia poprawnie technicznie, staraj się (w miarę możliwości) dobrze jeść to progres będzie widoczny, A co ma do tego staż? możesz i mieć 20 lat na siłce a jak miska nie będzie ogarnięta to ujaa.. będziesz miał z tej krety-_-
Panowie co powiecie o redukcji calkowicie bez tluszczu? Chodzi mi o to, zeby poprostu wiecej wegli jesc, ale kalorycznosc jak w zamierzeniu. Na redukcji bedzie tren Ace, prop, clen, winko
Tak jak Saida mówi, "dietę" masz tragiczną, jeżeli czytałaś regulamin to powinnaś wiedzieć co jedzą Ladies. Zajrzyj tam jeszcze raz i ułóż miskę na jutro wg zasad. Zacznij jeść
Strach pomyśleć jakie wymiary były przed pierwszym cyklem. Co do diety to nie staraj się tylko zacznij jeść konkretnie, bez tego to szkoda zdrowia, kasy i czasu na saa. Możesz powtórzyć drugi raz pierwszy cykl ewentualnie prop/cypio/enan solo.
chce taki produkt aby napewno po zjedzeniu 4kg przybrac z 66kg na 70kg np aby to bylo pewne i wgl ze mi cos da bo do tego bede jadl to co mam w domu duzo i staral sie jesc ser bialy zółty ryz mieso mleko i takie ale to juz jak kupie cos to dopiero wtedy
MaxWhite < Przesadzasz. Od kiedy normalny obywatel jada 4 worki ryżu, kuraka, twaróg etc.? Dieta wydaje się być co najmniej ok. Współczuję autorowi, bo ja też ciężko tyję, ale żeby ponad 3tys. zjeść przy wadze niecałe 70kg i nic nie przytyć to masakra. Polecam zakup gainera, Mutant Mass na przykład. Jak się więcej nie da jeść, a TRZEBA to takie [...]
[...] i 30 min aerobu. -dieta: jakiej zbytnio scisłej nie mam jak przestrzegac ale nie jesm zadnych fast foodow slodyczy. Na sniadanie staram sie jesc jajecznice lub twarog z pomidorem, pozniej w szkole tak koło 10 jaki owoc jabłko,banan. O 12:20 jogurt naturalny i owoce koło 17 obiad to roznie zalezy od mamy co [...]
Ryż brązowy po treningu nie ma problemu ale gdzieś wyczytałem żeby lepiej jeść w/w po treningu o wysokim ig. A co do tego pieczywa chrupkiego na kolację lepiej mi wtedy twaróg chodzi, ale ok też mogę wykluczyć :) A tak poza tym reszta może być ?? :)
Dziś bez treningu, za to mecz kosza z przyjaciółmi Standardowo większość dnia na uczelni, więc pojemniczki z sałatką z cycem poszły w ruch :-) Oczywiście wielkie oburzenie moich koleżanek jak to ja się zdrowo odżywiam a chleb jem do sałatki (pominę już, że swojego wypieku) One chleba nie jedzą bo są fit i ćwiczą z Chodakowską Człowiek całe życie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli mam spożywać jak najmniej tłuszczy i w troche mniejszej ilości węglowodory ? a co można jeść jeszcze na ostatni posiłek, aby posiadało dużą ilość białka ? :)
[...] w kakao czyli magnez parowki fosfor cynk Nie wiem jak to menu sklecic ono nie musi byc wyszukane ale tak zeby zle nie wplywalo na ten kwas moczowy i co napewno to musze jesc jakies witaminy ktore pomagaja w tym by nie pekaly naczynia bo mam do tego sklonnosc i nie wiem czy to jest genetyczne czy poprostu jest cos zaburzone w moim organizmie
less hate=more health/podsumowanie str. 253
